Running Team Raittinen
AJANKOHTAISTA!
Running Team treenit jatkuvat torstaisin klo 18-19.30. Vkosta 43 lukien treenit torstaisin klo 18-20, josta viimeinen 1/2h liikkuvuus/lihaskunto/lihashuolto
Treenirunko syksy 2024 (saattaa muuttua matkan varrella)
to 26.9 VK: 4min/2mi, 3min/2min, 2x2min/2min, 2x1min/2min, 2x30s/2min
la 28.9 PK vaellus 4-4,5h
to 3.10 PK 3km ja VK xx3-2-1/pal 1min/sarjapal 2min
to 10.10 PK 3km ja mäkivedot lyhyet (150m, 60m)
la 12.10 PK vaellus 4-4,5h
to 17.10 PK 3km + VK 2-3x4min+ aita-koordinaatio-juoksukuntopiiri
to 24.10 PK 3km ja mäkivedot pitkät (500m)+lihakunto
la 26.10 Ilkan polku, porukalla mukaan maraton, puolikas 12km sprintti
to 31.10 PK 3km+VK 2-3x4min+ 4-5(aitakävely/hypyt+3x100m)+liikkuvuus
to 7.11 PK 3km ja mäkivedot lyhyet (150m, 60m) +core
to 14.11 PK 3km+VK 2-3x4min + 2x3x200m/100m hissuttelua/2min
to 21.11 PK 3km+VK 2-3x4min+3x4x100m/100m hissuttelu/2min
to 28.11 PK 3km+ 5-6x 4min
to 5.12 PK 3km, Pyramidi 1-2-3-4-5-4-3-2-1/1,5+liikkuvuus
to 12.12 VK, botniahallissa
to 19.12 PK+uinti/sauna
Ryhmään otetaan koko ajan uusia juoksijoita.Tule rohkeasti kokeilemaan
 |
RUNNING TEAM RAITTINEN
Running Team Raittinen on vuodesta 2014 lähtien pyörinyt juoksuryhmä, jossa juoksijoita nuorista aikuisiin ja kilpaurheilijoista kuntoilijoihin yli seura rajojen.
Nuoremmilla on hyvä olla huoltaja mukana ainakin alussa. Treeneissä huomioidaan ryhmäläisten juoksutausta ja treenit on aina muokattavissa kulloisenkin tarpeen mukaan. Toisinaan esim. kestävyysjuoksijat ja pikajuoksijat tekevät oman treeninsä, samoin kuntojuoksijat ja nuoremmat juoksijat voivat tehdä tarpeen tullen treenin kevennetysti.
Treeniryhmä kokoontuu kerran viikossa ympäri vuoden. Yksi harjoitus kestää n. 1,5-2h
Harjoituksen päärunko: Alkuverkka+liikkuvuus+tekniikka+juoksuvedot+ kimmoisuus/lihakunto/liikkuvuus
Mikäli olet kiinnostunut tulemaan mukaan juoksuryhmään ja mietit voisiko treenit soveltua itsellesi,niin ota yhteyttä ryhmän valmentajaan, Hanna-Mari Raittinen p.050 5345767
päivitetty 27.8.2024
 |
HYVÄN MIELEN JUOKSUTAPAHTUMA -projekti 2019-2020
Running Team hyvän mielen juoksutapahtuman tavoitteena on ollut harjoitella ryhmässä juoksemista eri tavoin ja teemoin sekä saada mukaan uusia juoksemisesta kiinnostuneita. Yhtenä suunnitelmana oli tutustua Kurikassa järjestettäviin SM-maastoihin ja tempauksen ansiosta saada myös osaa ryhmästä osallistumaan kisoihin. Lisäksi tavoitteena on ollut oppia kuuntelemaan omaa kehoa treenien jälkeen ja saada tietoa kehonhuollosta, levon merkityksestä sekä juoksun ja liikkumisen hyvistä vaikutuksista.
Projektiin olemme saaneet Yhyres- yhdistykseltä tukea. Samoin matkassamme mukana on ollut Fysiokipinä
Alla liitteenä HYVÄN MIELEN JUOKSUTAPAHTUMAN- raportti
