Running Team Raittinen (n.12v->)
AJANKOHTAISTA!
Muista ilmoittautua harjoituksiin ennen niiden alkamista
(alustava ohjelma, saattaa muuttua vielä matkan varrella)
Treenit lauantaisin klo14 Paikka:Kyrölän YU-kenttä
Perusrunko: Alkuverkka - Juoksutekniikka-Vk/Nk-harjoitus-Loppuverkka-Kiihdytykset-Liikkuvuus
- Huom! nuoremmilla tai spinttereillä ohjelmaa sovelletaan tarpeen mukaan
la 14.11: 2x4min/3/5, 2x2min/3/5, 2x200m/3, 5min kevyt hölkkä, 4x100m rento/100m käv, 2x30 loikka/1käv
la 21.11:2x(2min 30s, 1min 30s, 40s, 20s)/2-3käv, 5min hölkkä, 2x30 loikkaa/käv
la 28.11 Omatoimitreeni: 2min/1käv/3min/2käv/4min/2käv/2min/2käv/1min, 5 min hölkkä, 2x50 loikkaa/1käv
la 5.12: 4min- 3min-2min-1min 30s- 40s
la 12.12: Kestävyysjuoksuleiri Kuortaneella joko leirillä tai omatoimitreeni 4min/4käv, 5x35s ( 2m´viimeistä lujaa)/3käv/5käv, 4x60m lujaa-rennosti/käv, 5min hölkkä, 2x30 loikkaa/1käv
la 19.12: 2x4min/4käv, 2x3min/3käv, 2x40s/2min käv, 5 min hölkkä, loikat 3x40/1käv
 |
RUNNING TEAM RAITTINEN
Meidät löytää myös instagramista running_team2020
Running Team Raittinen on juoksijoiden yhteistreeniryhmä 12v. aina aikuisiin saakka. Alaikäraja ei ole kiveen hakattu eli kannattaa lähteä nuoremmankin kokeilemaan.Vaikka yhteisharjoituksissa on mukana eri-ikäisiä ja eri-tasoisia urheilijoita, on ohjelma rakennettu siten, että kaikilla on mahdollisuus tehdä harjoitus oman tasonsa mukaisesti. Nuorimmilla mm. mahdollisia vetoja vähemmän
Ryhmässä ollut kestävyyslajien urheilijoita kestävyysjuoksijoista kävelijöihin, suunnistajiin ja hiihtäjiin sekä pikajuoksijoihin.
Treenien runko: Alkuverkka - Juoksutekniikka-Vk/Nk-harjoitus-Loppuverkka-Kiihdytykset-Liikkuvuus
Valmentaja: Hanna-Mari Raittinen p. 050 5345767