Running Team Raittinen (n.12v->)

AJANKOHTAISTA!

Muista ilmoittautua harjoituksiin ennen niiden alkamista

 (alustava ohjelma, saattaa muuttua vielä matkan varrella)

Treenit lauantaisin klo14 Paikka:Kyrölän YU-kenttä

Perusrunko: Alkuverkka - Juoksutekniikka-Vk/Nk-harjoitus-Loppuverkka-Kiihdytykset-Liikkuvuus

 - Huom! nuoremmilla tai spinttereillä ohjelmaa sovelletaan tarpeen mukaan

la 14.11: 2x4min/3/5, 2x2min/3/5, 2x200m/3, 5min kevyt hölkkä, 4x100m rento/100m käv, 2x30 loikka/1käv

la 21.11:2x(2min 30s, 1min 30s, 40s, 20s)/2-3käv, 5min hölkkä, 2x30 loikkaa/käv

la 28.11 Omatoimitreeni: 2min/1käv/3min/2käv/4min/2käv/2min/2käv/1min, 5 min hölkkä, 2x50 loikkaa/1käv

la 5.12: 4min- 3min-2min-1min 30s- 40s

la 12.12: Kestävyysjuoksuleiri Kuortaneella joko leirillä tai omatoimitreeni 4min/4käv, 5x35s ( 2m´viimeistä lujaa)/3käv/5käv, 4x60m lujaa-rennosti/käv, 5min hölkkä, 2x30 loikkaa/1käv

la 19.12: 2x4min/4käv, 2x3min/3käv, 2x40s/2min käv, 5 min hölkkä, loikat 3x40/1käv

 

 

RUNNING TEAM RAITTINEN

Meidät löytää myös instagramista running_team2020

 

Running Team Raittinen on juoksijoiden yhteistreeniryhmä 12v. aina aikuisiin saakka. Alaikäraja ei ole kiveen hakattu eli kannattaa lähteä nuoremmankin kokeilemaan.Vaikka yhteisharjoituksissa on mukana eri-ikäisiä ja eri-tasoisia urheilijoita, on ohjelma rakennettu siten, että kaikilla on mahdollisuus tehdä harjoitus oman tasonsa mukaisesti. Nuorimmilla mm. mahdollisia vetoja vähemmän

Ryhmässä ollut kestävyyslajien urheilijoita kestävyysjuoksijoista kävelijöihin, suunnistajiin ja hiihtäjiin sekä pikajuoksijoihin. 

Treenien runko: Alkuverkka - Juoksutekniikka-Vk/Nk-harjoitus-Loppuverkka-Kiihdytykset-Liikkuvuus

Valmentaja: Hanna-Mari Raittinen p. 050 5345767

Yleisurheiluharjoituksiin -ilmoittautuminen

*
*
*
*
*

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.